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筋肉痛予防に

2016.12.17/

走ったりトレーニングしたりした翌日以降に
襲ってくるのが筋肉痛ですよね?

筋肉痛が長引いてしまうとスポーツ選手なら
思うようにパフォーマンスが発揮できないですよね。

そもそも筋肉痛はなぜ起きるのか?

疲労物質の蓄積 筋肉の酸性化
が考えられています。
普段トーレーニングした後なにもせず
家に帰ったりしていませんか?(笑)

しっかり動いたあとは身体の中の疲労物質を
取り除くためにも、血流を促進させることが重要です。

 
クールダウンやストレッチはとても大事
軽くジョギングしたり静的ストレッチ(同じ姿勢を
保ったまま筋肉を伸ばす)を身体を動かした後に
取り入れることをおすすめします!

プラスでゆっくりお風呂に浸かりながら
マッサージをするとさらに効果◎

 
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