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簡単!巻き肩チェック!

2015.10.24/

睡眠障害ストレートネック基礎代謝や消化機能の低下 自律神経失調症など、長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎで
心身へのさまざまな悪影響が起きる…それが巻き肩
みなさんは、心当たりはありませんか?

簡単に巻き肩かどうかチェックしていきましょう!
真っ直ぐに立ち、力を抜いて自然に両手を垂らします。

この時、手の甲はどこを向いていますか?

…… 手の甲は体の外側を向いている → 巻き肩の可能性【低】

…… 手の甲がどちらかというと前を向いている → 巻き肩の可能性あり!
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パソコンやスマホを長時間触っている時間が昔に比べるとだいぶ増えました。
肩関節が内側に丸まったまま筋肉が硬くなって徐々に肩が巻き込まれた状態に。

肩が巻き込まれていくと猫背になりやすく猫背がクセに
なってしまうと良い姿勢に戻すのは難しくなります…

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胸と首のまわりの筋肉である
大胸筋、胸鎖乳突筋などの筋肉が
硬くなったり収縮している可能性があるので
ストレッチをしてしっかり改善させましょう!

 
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