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むくみ、サヨナラ!!!!③

2016.07.03/

あれれ?またまた
「足首がなーーーーい!」という叫びが
聞こえた気がしてやってまいりました!

 
一回目は ”エクササイズ編” 二回目は ”ストレッチ編”
 
今回はトレーニングでむくみにサヨナラしようと思います\(^^)/

 
前回、前々回とふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)が
関係しているとお伝えしてきました。

トレーニングも同じ筋肉を鍛えていきます!

 
むくみを解消するためには、もちろん柔軟性は必要。
でも、肝心の筋肉自体がないと、
血液を心臓へ戻してあげるのは難しいんです(^^;

と、いうことでトレーニング!いってみましょうかー!

 
 
【むくみ改善 トレーニング】
カーフレイズ に対する画像結果 カーフレイズ に対する画像結果  
そして①②を繰り返す!以上!超簡単!!

 
◎豆知識◎
このトレーニングの名前はカーフレイズ ⇒カーフ(ふくらはぎ)レイズ(上げる・持ち上げる
ふくらはぎ身体を持ち上げる
トレーニングの名前は
動きそのものの意味でついてるんです(^O^)

 
さて、むくみ、サヨナラ!!!!シリーズは一旦今回でおしまいです。

(一旦ということはまたあるかも←)

 
エクササイズ、ストレッチ、トレーニング、
全て自宅で簡単にできますよ!!
ぜひ試してみてください\(^^)/

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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