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むくみ、サヨナラ!!!!

2016.06.12/

身体がだるーく、重ーくなるこの時期。
なんだかそこらじゅうむくんでる気がする、、、

 
「むくんで足首がなーーーーい!!!!」
と、そんな方もいらっしゃるかと・・・
私もその一人なんですけどね(^_^;)

 
道具もいらない!寝転んでできる! そんな簡単なエクササイズを1つお伝えしたいと思います。

 
【むくみ改善 エクササイズ】
うつ伏せになる ⇒ 膝を90度に曲げる ⇒ 足首曲げ伸ばしする
 
以上!!とっても簡単です☆

 
 
足首を曲げ伸ばしするときには
曲がるとこまで曲げる!伸ばせるところまで伸ばす! というイメージでしっかり動かしてあげましょう\(^^)/

 
イメージとしてはこんな形。顔はあげてもOK!膝はつきます!

 
なぜこのエクササイズでむくみが改善されるのかというと

 
足首を曲げ伸ばしすることで腓腹筋・ヒラメ筋が使われます
(いわゆるふくらはぎの筋肉ですね)

 
この筋肉を動かすことで、足首周りに

溜まっている血液を心臓へ戻してあげることができるので

むくみ改善☆☆ となるわけです

 
 
毎日寝る前にエクササイズして

そのままバタンキュー(*_*)しましょう!(笑)

 
あっ!もちろんストレッチも効果的です!
が、ストレッチはまた次回(^^)/~~

 
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