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むくみ、サヨナラ!!!!

2016.06.12/

身体がだるーく、重ーくなるこの時期。
なんだかそこらじゅうむくんでる気がする、、、

 

「むくんで足首がなーーーーい!!!!」

と、そんな方もいらっしゃるかと・・・
私もその一人なんですけどね(^_^;)

 

道具もいらない!寝転んでできる!
そんな簡単なエクササイズを1つお伝えしたいと思います。

 

【むくみ改善 エクササイズ】

うつ伏せになる ⇒ 膝を90度に曲げる ⇒ 足首曲げ伸ばしする

 

以上!!とっても簡単です☆

 

 

足首を曲げ伸ばしするときには
曲がるとこまで曲げる!伸ばせるところまで伸ばす!
というイメージでしっかり動かしてあげましょう\(^^)/

 


イメージとしてはこんな形。顔はあげてもOK!膝はつきます!

 

なぜこのエクササイズでむくみが改善されるのかというと

 

足首を曲げ伸ばしすることで腓腹筋・ヒラメ筋が使われます
(いわゆるふくらはぎの筋肉ですね)

 

この筋肉を動かすことで、足首周りに

溜まっている血液を心臓へ戻してあげることができるので

むくみ改善☆☆ となるわけです

 


 

毎日寝る前にエクササイズして

そのままバタンキュー(*_*)しましょう!(笑)

 

あっ!もちろんストレッチも効果的です!
が、ストレッチはまた次回(^^)/~~

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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