むくみ、サヨナラ!!!!

身体がだるーく、重ーくなるこの時期。
なんだかそこらじゅうむくんでる気がする、、、

 
「むくんで足首がなーーーーい！！！！」
と、そんな方もいらっしゃるかと・・・
私もその一人なんですけどね(^_^;)

 
道具もいらない！寝転んでできる！ そんな簡単なエクササイズを１つお伝えしたいと思います。

 
【むくみ改善 エクササイズ】
うつ伏せになる　⇒　膝を90度に曲げる　⇒　足首曲げ伸ばしする
 
以上！！とっても簡単です☆

 
 
足首を曲げ伸ばしするときには
曲がるとこまで曲げる！伸ばせるところまで伸ばす！ というイメージでしっかり動かしてあげましょう＼(^^)／

 
イメージとしてはこんな形。顔はあげてもOK！膝はつきます！

 
なぜこのエクササイズでむくみが改善されるのかというと

 
足首を曲げ伸ばしすることで腓腹筋・ヒラメ筋が使われます
（いわゆるふくらはぎの筋肉ですね）

 
この筋肉を動かすことで、足首周りに

溜まっている血液を心臓へ戻してあげることができるので

むくみ改善☆☆ となるわけです

 
 
毎日寝る前にエクササイズして

そのままバタンキュー(*_*)しましょう！(笑)

 
あっ！もちろんストレッチも効果的です！
が、ストレッチはまた次回(^^)／~~

 
ストレッチアップ心斎橋店 上山　瞳 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【心斎橋駅スグ！マッサージより効く！ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル４階 TEL：06-4708-7171（ご予約はお電話で） URL：http://stup.jp Facebook：http://www.facebook.com/stupshinsaibashi（お得情報更新中！） Twitter：https://twitter.com/stup0511（予約情報随時更新中！）