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足先の冷えを解消!!

2016.11.17/

寒くなってきて足先の冷えを感じてる方も多いと思います!

 
冷えの原因としてあげられるのが
血流の悪さ

 
これを解決するにはやはりストレッチが必要!!

 
ストレッチをすると血流がよくなるため、
冷えの解消に繋がります!!

 
今回は足先の冷えを解消するためのストレッチ☆
 
<足背ストレッチ>
前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果
 
足の指をしっかり曲げ込み膝を伸ばしていき
足の甲からスネあたりまでしっかり筋肉を伸ばしていきます。
20~30秒ゆっくりと伸ばしてください。
 
<足首回し>
 
足首回し に対する画像結果 足の指を保持して足首をぐるぐると回します。
だいたい左右10回ずつ目安で行ってください。

 
この2つのストレッチをするだけでも足先がポカポカとしてきます!

 
足の冷えが気になる方は是非ストレッチしてみてください(^O^)
 
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