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足先の冷えを解消!!

2016.11.17/

寒くなってきて足先の冷えを感じてる方も多いと思います!

 

冷えの原因としてあげられるのが
血流の悪さ

 

これを解決するにはやはりストレッチが必要!!

 

ストレッチをすると血流がよくなるため、
冷えの解消に繋がります!!

 

今回は足先の冷えを解消するためのストレッチ☆

 

<足背ストレッチ>

前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果

 

足の指をしっかり曲げ込み膝を伸ばしていき
足の甲からスネあたりまでしっかり筋肉を伸ばしていきます。
20~30秒ゆっくりと伸ばしてください。
 

<足首回し>

 

足首回し に対する画像結果
足の指を保持して足首をぐるぐると回します。
だいたい左右10回ずつ目安で行ってください。

 

この2つのストレッチをするだけでも足先がポカポカとしてきます!

 

足の冷えが気になる方は是非ストレッチしてみてください(^O^)

 

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白形
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