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肩こり解消!首のストレッチ①|ストレッチアップ心斎橋店

2018.09.20/

こんにちは!
ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

デスクワークでずっと同じ姿勢でいるため肩こりが取れない、、、
なんて方がほとんどではないでしょうか?

肩こり解消するためには動かすことが大事!というのは以前のブログでもご紹介しましたね。
(まだ読んでいない方は→コチラ)

動かすことが一番のなのですが、仕事中はやっぱりなかなかできない、、という方は
首周りのストレッチだけでも合間に入れてもらえれば肩こりは少しマシになるかと思います!

ということで今回は肩こり解消ストレッチをご紹介します。

<首の後ろ>

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頭の後ろで手を組みゆっくり首を倒していきます。
首の付け根から背中にかけて伸びているのを感じたら10秒キープ

<首の横>

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伸ばす方反対側の手を耳に当てゆっくり横に倒していきます。
首の横から肩にかけて伸びているのを感じたら10秒キープ
※伸ばしているほうの肩がついてきやすい方は写真のように手をお尻の下に敷き固定しましょう。
首を倒す角度を変えるとまた伸びるところが変わるので横以外にもご自身が気になる部分を
ストレッチかけてみてください!

首の筋肉は繊細なので気持ちいいくらいの強さで行うことと、
呼吸をゆっくり行いながらストレッチしてください

肩こりも含めカラダにとって一番ダメなのが

【動かないこと】

ずっと同じ姿勢で座っているなどは本当はダメ

合間をみて少しでもカラダを動かしましょう!!

そうすると少しづつカラダは楽になっていきますよ!

是非今回お伝えしたストレッチを実践してみてください♬

 

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