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肩甲骨を動かして身体ぽかぽか

2016.11.08/

前回、肩周りの筋肉動かしましょう~!と
超☆簡単なエクササイズをお伝えしましたが

 

今回はもっとしっかり!ガッツリ!
肩甲骨が動くエクササイズ!

 

まずは動かす筋肉のおさらい\(^^)/

シュラッグ 肩こり に対する画像結果 この肩周りや背中の筋肉達をどんどん使っていきましょう!

 
 [エクササイズのやり方]

肩甲骨 エクササイズ に対する画像結果
 

1

タオルorチューブなどを持って頭の上にあげる。

しっかりと胸を張る。

 

2

タオルが緩まないように張ったまま肘を下げてくる。

肩甲骨を内側に寄せてくるイメージで。

 

大きく動かすとgoodですよ~♪♪

 

!注意点!

腰を反り過ぎないように腹筋に力を入れる

⇒腰痛がある方は特に、姿勢は要注意(>_<)

 

 

肩コリ対策・改善にももちろん効果抜群ですが、

 

このエクササイズで使える筋肉が多いので

10回やるだけで身体がぽかぽかしてきますよ( ´ ▽ ` )

 

寒くなってきてるので筋肉動かして

内側から発熱していきましょう!!

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山
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