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手っ取り早く痩せ体質へ!

2015.08.31/

痩せたい痩せたい!でも食べたい!!

じゃあどおする?ズバリいいます。

”トレーニングしてください(笑)”

男女共に人気のある中村アンさんがまさにお手本。
道端アンジェリカさん、サエコさん名前を挙げていけば
キリがないほど。綺麗な身体のラインをしている人たちは
必ず!!トレーニングしていますよ!!

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細い=美しい
そんな考えは捨てちゃってください。
筋肉がある程度ついていて、身体のラインがきれい
これを目指していただきたい。

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さてさて、じゃあどうすればいいのか?
そもそも痩せ体質とは…

●筋肉量が多い
●定期的な運動習慣がある
●摂取カロリーをコントロールできる

この3点が挙げられるとおもっています。

効果的に脂肪を燃焼させるにはやはり大筋群の
筋トレをして基礎代謝をあげる。

そしてランニングやウォーキングなどの有酸素運動をして
脂肪燃焼量をあげていくのがポイントとなってきます。

筋トレをする時は下半身→上半身の順で行ってください。
下半身を優先させるのは上半身よりも大きな筋肉が集まっているので
それだけ大きな負荷で鍛える必要があるのです。
上半身からしちゃうと下半身するパワーが残らないです(笑)

 

どんなトレーニングをすればいいの?

それは簡単には教えません(笑)
ストレッチアップでお待ちしています(´∀`)

 

 
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