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呼吸について

2015.08.10/

こんにちは!上山です\(^^)/

 
みなさん!!呼吸が浅くなっていませんか!?

浅い呼吸は肩コリや慢性の疲労状態の原因に、

そして身体だけでなく精神面へも影響してきます。

 
そもそもなぜ浅い呼吸になってしまうのか?

それは『姿勢がわるい』『呼吸法がわからない』といったことが原因だと考えられます。

 
特に猫背の方は要注意!!

背中がまるくなると肺が圧迫され、

呼吸筋を全くといっていいほど使うことができなくなります。

 
そうするとどんどん呼吸は浅く、浅く、、、

 
 
ここからは、深~い呼吸を実践していきましょう( ´ ▽ ` )

 
①最初に、姿勢から!

床にあぐらをかいて座り、背筋をピンと伸ばします。

頭の先が天井にひっぱられているイメージで!

 
②姿勢をキープしたまま大きく鼻から息を吸います。

肺いっぱいに空気をいれて肋骨を広げましょう

 
③息を吐くときは口からゆっくりと。

最後までしっかりと吐ききってくださいね(^-^)

 
 
①~③を10回程度繰り返して1セット。

これだけでもスッキリしますが、

普段のストレッチに取り入れるとさらにリラックス効果◎

 
深い呼吸で心身共に健康に\(^^)/

 
 
ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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