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夏に向けて引き締まった「二の腕」を!

2016.04.18/

こんにちは!

桜も散って、だんだんと暖かくなってきましたね!

服装も暖かくなるにつれ、肌の露出が増えてきますね(>_<)

 

そこで、今回は誰もが気になる「二の腕」のエクササイズを紹介します!

二の腕とは上腕三頭筋のことで、肘を伸ばすときに使う筋肉です!

 


 

ということは肘を伸ばす運動をすれば筋肉がつき、腕が引き締まります!

 

簡単ですね\(^^)/

 

<ペットボトルエクササイズ>

・水を入れた500mlのペットボトルを用意しましょう。


 

・ペットボトルを持ち肘を曲げた状態から肘を伸ばします
脇が開かないように!また腕も固定したまま肘を伸ばしましょう.

イメージはリレーの時にバトンを貰うときの姿勢です!

クリックすると新しいウィンドウで開きます
 

回数は20回を3セット程行いましょう!!

簡単なエクササイズなので、是非実践してみてください!

 

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白形 瑞稀
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