夏に向けて引き締まった「二の腕」を!

こんにちは！

桜も散って、だんだんと暖かくなってきましたね！

服装も暖かくなるにつれ、肌の露出が増えてきますね(>_<)

 
そこで、今回は誰もが気になる「二の腕」のエクササイズを紹介します！

二の腕とは上腕三頭筋のことで、肘を伸ばすときに使う筋肉です！

 
 
ということは肘を伸ばす運動をすれば筋肉がつき、腕が引き締まります！

 
簡単ですね＼(^^)／
 
<ペットボトルエクササイズ>
・水を入れた500mlのペットボトルを用意しましょう。

 
・ペットボトルを持ち肘を曲げた状態から肘を伸ばします
脇が開かないように！また腕も固定したまま肘を伸ばしましょう.

イメージはリレーの時にバトンを貰うときの姿勢です!
 
回数は20回を3セット程行いましょう！！

簡単なエクササイズなので、是非実践してみてください!

 
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