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綺麗な姿勢を維持するためには

2016.12.15/

綺麗な姿勢をとっていると、身体の不調も少なくなる!!
 
綺麗な姿勢をとるにはまず…

 
柔軟性が必要!!
 
その次に…

 
筋力が必要!!!!
 
何気なく人は立っていますが、その時も筋肉は働いています。

 
ストレッチで姿勢を正せることができても、
それをキープできる筋力がないと、すぐ姿勢は崩れてしまいます!

 
重力に対抗して立位姿勢を保持する働きを抗重力機構といい、
そこで働く筋群を抗重力筋と言います。

 
抗重力筋は姿勢筋とも言われています!
 
抗重力筋 に対する画像結果  
 
この抗重力筋のどこかが弱かったりすると、
姿勢も崩れやすく腰痛や肩こりにもつながりやすいのです!

 
まずは柔軟性をアップし姿勢を正し、そこから筋力で綺麗な姿勢をキープ

 
これが理想です!!
 
 
ではどんなトレーニングをすれば姿勢をキープできるのか!?

それは次回お楽しみに\(^^)/

 
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