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綺麗な姿勢を維持するためには

2016.12.15/

綺麗な姿勢をとっていると、身体の不調も少なくなる!!

 

綺麗な姿勢をとるにはまず…

 

柔軟性が必要!!

 

その次に…

 

筋力が必要!!!!

 

何気なく人は立っていますが、その時も筋肉は働いています。

 

ストレッチで姿勢を正せることができても、
それをキープできる筋力がないと、すぐ姿勢は崩れてしまいます!

 

重力に対抗して立位姿勢を保持する働きを抗重力機構といい、
そこで働く筋群を抗重力筋と言います。

 

抗重力筋は姿勢筋とも言われています!

 

抗重力筋 に対する画像結果
 

 

この抗重力筋のどこかが弱かったりすると、
姿勢も崩れやすく腰痛や肩こりにもつながりやすいのです!

 

まずは柔軟性をアップし姿勢を正し、そこから筋力で綺麗な姿勢をキープ

 

これが理想です!!

 

 

ではどんなトレーニングをすれば姿勢をキープできるのか!?

それは次回お楽しみに\(^^)/

 

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白形
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