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『くびれ』をつくるには!?

2016.11.01/

『くびれ』をつくるには、、、

ひねりましょう!!

 

くびれをつくる筋肉として、内・外腹斜筋があります!
この筋肉はひねる動作で使われる筋肉です!!

 

腹斜筋 に対する画像結果
 

ですので腹筋やサイドブリッジを頑張って行っていても
ひねる動作をしないとなかなかくびれはできません(>_<)

 

そこで今回はくびれがつくりやすいストレッチをご紹介☆

 

身体ひねりストレッチ

ひねりストレッチ に対する画像結果
 

①仰向けで寝転びます
②片方の足を反対側へ持っていき身体をひねる

 

よくみるストレッチでまた寝ながらできるストレッチなので簡単ですね!

 

また、このストレッチは脇腹から腰背中部・臀部にもストレッチがかかります。

お尻や背中が硬い方にも効果的なストレッチです! 

ウエストラインが気になる方は早速ストレッチしましょう!

 

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白形
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