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巻き肩解消ストレッチ

2016.07.23/

 

デスクワークやスマホ

日常的にパソコンしたりスマホを触っていると
どうしても前傾姿勢になっています。
この時の肩ってどうなっていますか?
内に巻いてしまってますよね?

前傾姿勢 に対する画像結果
その他にもいつも肩が内に入るような格好
つまり横向きになって寝る人にも多くみられます。

巻き肩が及ぼしている影響は見た目だけでなくて
肩コリ、頭痛、代謝の低下さらにバストの形が
崩れてしまうなどのボディラインが崩れる要因になります。

バスト下がる 姿勢 に対する画像結果
 

見た目も良くないし身体の不調に結びつく

巻き肩って結構恐ろしいかも…

巻き肩を解消するにはズバリ
ストレッチが効果的!

巻き肩だと硬くなってしまいやすい筋肉は
背中、胸周辺、肩周りなどの筋肉

巻き肩 大胸筋 に対する画像結果
特にこの大胸筋という筋肉が収縮しています。

この筋肉をストレッチしていくために
少し長いタオルをご準備ください。

・タオルの端と端を持って頭の上まで持ってくる
 ※この時肘は伸ばしたまま、ゆるめない

・伸ばした状態で腕を耳より後ろにくるようにもってくる

後ろにもっていくと大胸筋が伸びてくるかと思います。
伸びているな~ってところで30秒ほどキープ
痛みを感じるところまでもっていくのではなく
気持ちがいいなと感じるところで大丈夫です。

タオル ストレッチ に対する画像結果
ストレッチアップ心斎橋店
戸田
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